En una conferencia titulada “El ejercicio físico como terapia” que impartió el médico deportivo y osteópata Fernando Sarasa,  resaltó la importancia del ejercicio físico y reveló que la actividad física como receta es una práctica habitual en su consulta que trae siempre un resultado positivo.

Aunque lo que ofreció ayer el doctor Sarasa fueron más bien consejos generales con el fin de concienciar de los beneficios que aporta el ejercicio diario, aseguró que para cada patología existe un tipo de actividad más adecuada. “Para los problemas de corazón, van muy bien las actividades aeróbicas como dar paseos, la bicicleta estática, la natación… Y, para la osteoporosis, es mejor hacer ejercicios de fuerza con pesas para fortalecer los músculos y los huesos”, indicó, y añadió a continuación que existe una amplia rama de enfermedades que se benefician con el ejercicio físico, como son los desajustes de tensión arterial, los problemas respiratorios, la diabetes, la rehabilitación de todo tipo de lesiones e incluso el equilibrio psicológico. “La autoestima sube con la actividad física”, manifestó.

Fernando Sarasa atiende en su consulta a dos tipos de pacientes: el que está sano y va para mantener su salud y pedir consejo, y el que va porque tiene un problema de salud que puede ser desde un esguince de tobillo a un problema de espalda. Eso sí, aunque de manera individualizada, todos reciben la recomendación de practicar un mínimo de una hora de ejercicio al día, además de llevar una dieta equilibrada. “En general, mi consejo es practicar una actividad suave, sin llegar al agotamiento, y respetando el calentamiento, los estiramentos y una vuelta a la calma progresiva. Es muy aconsejable evitar el coche y subir y bajar las escaleras”, recalcó Sarasa.

“La gente es cada vez más consciente de los beneficios de la actividad física. Afortunadamente, se ha difundido y la propia persona que empieza a hacer ejercicio se nota enseguida mucho mejor. Para el estrés también va muy bien. El trabajo, las prisas y los horarios nos agotan, y necesitamos ese rato para nosotros mismos, en el que nos evadimos del estrés y nos relajamos. Estamos rodeados de Gimnasios y de Monitores de educación física que ayudan a difundir lo beneficioso que es este tipo de tratamiento”, subrayó.

Fuente: Diario de Alto Aragón

Dentro de un gimnasio es necesario ir variando de aparato y de actividad.

Según un estudio publicado por la revista Pro-Salud News, cambiar la Rutina de ejercicio, sobre todo cuando se encontró algo que da resultados y es placentero, no es tarea fácil. Sin embargo, los especialistas sugieren que variar el tipo de actividad puede ser beneficioso a la hora de evitar lesiones producidas por la inflamación y el excesivo uso de alguna articulación. 

Generalmente, las personas  tienden a hacer el mismo tipo de ejercicio, una y otra vez, sin modificación alguna o descansar lo suficiente y de esta forma incrementan las posibilidades de verse afectados por algunos procesos inflamatorios.

Muchos especialistas afirman que  la  tendinitis, la bursitis y las fascitis están casi garantizadas si no se varía el entrenamiento.  Para evitar esto, tómese un día de  descanso a la semana, pare un ratito entre serie y serie y recurra a un especialista para que indique el mejor tipo de actividad.

Aunque el  método haya resultado efectivo y le haya permitido a la persona que lo utiliza bajar de peso, la clave de la cuestión no es el aparato o dispositivo utilizado a ese fin, sino el simple  hecho de realizar ejercicio.

En otras palabras, lo  importante  es la actividad, no la forma en la que se haga. Justamente por eso, cuando se trata de “moverse” no existe una receta única e infalible sino que siempre los especialistas recomiendan que cada persona elija aquello que más placentero le resulte y opte por un deporte que le resulte divertido y atractivo.   De ahí se desprende la necesidad de que sea un médico o un entrenador experto quien  que indique cuáles son los mejores ejercicios según la circunstancia y la persona, de que forma deben realizarse y con qué frecuencia.

Por otro lado, es importante ir incorporando siempre nuevos elementos. Esto suele ser muy útil en el caso de los deportistas profesionales para los cuales es fundamental no sólo entrenar en función de aquella actividad de la que viven, sino también hacer otras cosas.
�
Fuente:  Revista Pro Salud News

Algunas empresas en España empiezan ya a implantar los denominados programas de salud, tendencia que comenzó hace tiempo en Estados Unidos.

Los programas de salud corporativa son un servicio que la empresa pone a disposición de sus trabajadores ofreciéndoles la posibilidad de practicar deporte, bien en sus propias instalaciones, bien en gimnasios concertados o centros deportivos como los que gestiona Ingesport.

Con ello, la empresa se beneficia con un aumento de la competitividad de los trabajadores, y ellos, con una mejora considerable de su salud. Pero más allá de la salud, el fitness corporativo genera otros beneficios.

Gimnasia laboral como herramienta de competitividad

La consecuencia fundamental de este tipo de fitness es el hecho de que los trabajadores contraen menos enfermedades, dato que está perfectamente comprobado. Además, tienen mucha más energía; según los expertos, la práctica diaria de ejercicio contribuye a aumentar y mantener la vitalidad de las personas para el desempeño de sus quehaceres diarios.

El trabajador que se beneficia de este tipo de servicio ofrecido por su empresa suele mostrarse muy satisfecho y agradecido con el interés de ésta por mantener su salud al día.

También es habitual que quien practique este tipo de gimnasia laboral gane en seguridad sobre lo que es capaz de hacer en el entorno laboral, y esto repercute en que se transmite una mayor confianza a los clientes.

Otro gran beneficiado con la implantación de programas de salud corporativa es el clima general de trabajo que se genera. El bienestar físico de los colaboradores suele atraer el buen humor y la actitud positiva frente a los inconvenientes que van surgiendo en el trabajo.

Los trabajadores se sienten mucho más cómodos en la toma de decisiones, y son capaces de alcanzar metas laborales de un modo más fácil y natural; aprenden a liberarse del estrés por medio del ejercicio diario, y la cordialidad se instala en el ambiente laboral.

En definitiva, la salud corporativa es una herramienta de competitividad en manos de la empresa, que ofrece a sus trabajadores un servicio que beneficia de modo evidente su salud física y mental, con las consecuencias positivas que ello tiene para la rentabilidad empresarial.

Aunque hace ya tiempo que el término fitness funcional se oye en Estados Unidos, a España ha llegado recientemente, y a continuación se ha incorporado a los programas de salud corporativa.

El fitness funcional es un tipo de entrenamiento en el que se llevan a cabo movimientos globales, de manera que se trata de emular los movimientos que hacemos en el día a día,  en los quehaceres cotidianos. Frente a un tipo de entrenamiento basado en movimientos analíticos, del tipo de los que se hacen en las máquinas que hay en los gimnasios, el fitness funcional ejercita la totalidad del cuerpo, ya que su finalidad es la aplicación deportiva y la aplicación en el día a día. No se trabajan sólo los movimientos simples de una articulación, sino cadenas cinéticas naturales completas.

Por este motivo, los programas de salud corporativa que algunas empresas como Ingesport ofrecen,  van implantando gradualmente este tipo de fitness, como un modo de ejercicio y de bienestar integral organizado por la propia empresa para sus trabajadores. El fitness funcional se impone como modo de mejorar el rendimiento de los colaboradores y, por tanto, como herramienta de competitividad en manos de la empresa.

Según los expertos, sean cuales sean las dimensiones de una empresa, la implantación del fitness funcional en el programa de fitness corporativo, repercute en el bienestar de los trabajadores y en su rendimiento, además de reducir considerablemente la frecuencia y duración de las bajas laborales.

Por qué llega el fitness funcional al fitness corporativo

Con la maquinaria que se utiliza en los gimnasios está casi todo hecho, y esto provoca que los movimientos naturales del cuerpo humano se vean empobrecidos. Por este motivo, los expertos en fitness se dieron cuenta de que para rehabilitarse de lesiones, prevenirlas y estar en verdadera forma para el día a día, las máquinas restan libertad de movimientos.

El fitness corporativo trata de adaptarse cada vez más a un tipo de entrenamiento del cuerpo que fortalezca los movimientos que posteriormente los trabajadores realizan en sus quehaceres cotidianos, y para este tipo de fitness se utilizan objetos como gomas, poleas, balones medicinales…, que son también elementos que se emplean en la rehabilitación fisioterapéutica. La diferencia fundamental con el trabajo en máquinas es que se entrenan movimientos, no  músculos, y el entrenador diseñará la estrategia que mejor se adecue a cada trabajador, basándose en unos pilares básicos: locomoción, rotación, cambios de nivel, empujar y tirar, que son los movimientos básicos de cuerpo humano.

Para el fitness funcional en programas de salud corporativa, la clave del bienestar de los trabajadores se encuentra en la parte central del cuerpo: el tronco. Con el fortalecimiento del tronco, todo el cuerpo se ve beneficiado, y con ello la salud de las personas. Sin embargo, este tipo de fitness trata de complementar a otras formas de entrenamiento, de modo que el resultado sean personas coordinadas, ágiles y versátiles.