Las salas de fitness de los gimnasios y centros deportivos están equipadas con máquinas para hacer ejercicio, cada una con características especiales para lograr diferentes objetivos dentro de una rutina de ejercicios. Depende mucho del nivel de condición física del deportista y de la meta planteada, a la hora de elegir las máquinas más adecuadas para progresar en los entrenamientos.

Por esta razón es fundamental saber qué máquinas son las más apropiadas para lograr tu objetivo y para ello es importante que conozcas el tipo de máquinas que existen en el mercado, sus ventajas e inconvenientes para que los entrenamientos sean mucho más efectivos. Nos enfocaremos en los medios más adecuados para el trabajo cardiovascular.

 

Máquinas para trabajo cardiovascular

 

Para un entrenamiento que ayude a quemar calorías, es necesario entrenar el mayor tiempo posible y mantener elevada la frecuencia cardiaca. En este caso, debemos optar por máquinas que resulten cómodas y que movilicen mucha masa muscular siendo las más recomendables, la bicicleta, la elíptica y la cinta de correr.

 

Bicicleta: El movimiento del pedaleo es cíclico y es un gesto que no requiere una gran técnica. Es ideal tanto para principiantes como para avanzados, ya que se puede regular la intensidad de trabajo y el peso de la persona no tiene influencia alguna.

 

Elíptica: El movimiento de los pies describe una elipse, simulando el gesto del esquí. Se moviliza el tren superior y el inferior, lo que supone una gran ventaja para conseguir elevados consumos calóricos. Facilita el movimiento de mucha masa muscular y se reparte mucho más el esfuerzo, evitando sobrecargas o fatigas locales, permitiendo un ejercicio más prolongado. El movimiento de los brazos permite empujar o traccionar, de esta forma se involucran a otros grupos musculares.

 

Cinta de correr: Movimiento de carrera con impacto. Hoy en día, disponen de un buen sistema de amortiguación que las hace muy cómodas en las pisadas. Las cintas de las salas de fitness permiten al deportista caminar aumentando la pendiente, con la opción de combinar velocidad e inclinación. Recomendado para personas de nivel medio y avanzado, aunque las principiantes pueden caminar con pendiente.